Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
Μια δομημένη, συνεργατική και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση που εστιάζει στον τρόπο με τον οποίο οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις μας επηρεάζουν το συναίσθημα και τη συμπεριφορά μας στο «εδώ και τώρα».
Αριστούχος Ψυχολογίας ΕΚΠΑ
Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (ΙΕΘΣ)
Ένας ασφαλής, επιστημονικά τεκμηριωμένος χώρος ουσιαστικής αλλαγής και αυτοκατανόησης.
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι απλώς η διαχείριση ενός συμπτώματος· είναι μια συνεργατική σχέση εμπιστοσύνης που σας επιτρέπει να κατανοήσετε σε βάθος τα μοτίβα της σκέψης και του συναισθήματος, χτίζοντας ψυχική ανθεκτικότητα και εσωτερική ισορροπία.
- Πανεπιστημιακή Εκπαίδευση
- Τμήμα Ψυχολογίας ΕΚΠΑ (Αριστούχος)
- Κλινική Εξειδίκευση
- 4ετής Εκπαίδευση CBT (ΙΕΘΣ) & Schema Therapy
- Κλινική Ευθύνη
- Πρώην Υπεύθ. Τμήματος Απεξάρτησης & Επόπτρια
Ελένη Βαλάρη
Άδεια Ασκήσεως Επαγγέλματος
Ψυχολόγος (ΕΚΠΑ) • Γνωσιακή - Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια (ΙΕΘΣ) • Εκπ. Θεραπεία Σχημάτων
Θεραπευτική Φιλοσοφία & Δεοντολογία
Επιστημονική Αρτιότητα με Ανθρώπινο Πρόσωπο
Η ψυχική υγεία απαιτεί σοβαρότητα, μεθοδικότητα και αυθεντική ενσυναίσθηση. Η θεραπευτική διαδικασία βασίζεται σε διεθνώς αναγνωρισμένα πρωτόκολλα, προσαρμοσμένα στη μοναδικότητα κάθε ανθρώπου.
Θεραπεία Σχημάτων (Schema Therapy)
Όταν οι δυσκολίες πηγάζουν από βαθύτερα, μακροχρόνια συναισθηματικά μοτίβα και πρώιμες εμπειρίες, η Θεραπεία Σχημάτων προσφέρει τα εργαλεία για την κατανόηση και επουλωτική αναπλαισίωση των ανεκπλήρωτων συναισθηματικών αναγκών.
Απόλυτη Εχεμύθεια & Κλινικό Πλαίσιο
Κάθε συνεδρία —είτε δια ζώσης στο Νέο Ηράκλειο είτε διαδικτυακά— διέπεται αυστηρά από τον Κώδικα Δεοντολογίας Ψυχολόγων, σε ένα ήρεμο, μη επικριτικό περιβάλλον απόλυτης εμπιστοσύνης.
Οδηγός Πρώτης Επαφής
Τι σας απασχολεί αυτή την περίοδο;
Επιλέξτε τον τομέα που βρίσκεται πιο κοντά σε αυτό που βιώνετε, για να δείτε πώς η ψυχοθεραπευτική διαδικασία μπορεί να σας υποστηρίξει πρακτικά και ουσιαστικά.
Γνωσιακή - Συμπεριφορική Παρέμβαση (CBT)
Κατανόηση και Αποφόρτιση του Κύκλου του Άγχους
Το άγχος και οι κρίσεις πανικού συχνά μοιάζουν ανεξέλεγκτα επειδή το σώμα και η σκέψη εγκλωβίζονται σε έναν φαύλο κύκλο υπερεγρήγορσης. Στη θεραπεία δεν μένουμε σε επιφανειακές συμβουλές «ηρεμίας», αλλά χαρτογραφούμε τους μηχανισμούς που πυροδοτούν το σύμπτωμα.
Πώς δουλεύουμε μαζί:
- Αναγνώριση των αυτόματων καταστροφικών σκέψεων και των σωματικών σημάτων.
- Εκπαίδευση σε τεκμηριωμένες τεχνικές ρύθμισης του νευρικού συστήματος και σταδιακής έκθεσης.
- Αποκατάσταση της αίσθησης αυτονομίας και ασφάλειας στην καθημερινότητά σας.
Κλινικοί Τομείς Παρέμβασης
Εξειδικευμένες Υπηρεσίες Ψυχικής Υγείας
Κάθε θεραπευτικό πλάνο διαμορφώνεται εξατομικευμένα μετά από προσεκτική κλινική αξιολόγηση, καλύπτοντας ένα πλήρες φάσμα ψυχολογικών αναγκών ενηλίκων και εφήβων.
Αγχώδεις Διαταραχές
Άγχος, Κρίσεις Πανικού & Φοβίες
Αντιμετώπιση γενικευμένου άγχους, κρίσεων πανικού, αγοραφοβίας, κοινωνικού άγχους, άγχους υγείας, Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής (OCD) και ψυχοσωματικών εκδηλώσεων.
Συναισθηματικές Διαταραχές
Κατάθλιψη, Πένθος & Burnout
Υποστήριξη σε περιόδους καταθλιπτικής διάθεσης, δυσθυμίας, επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout), μεταβάσεων ζωής, καθώς και επεξεργασία πένθους και απώλειας.
Θεραπεία Σχημάτων
Διαταραχές Προσωπικότητας & Σχέσεις
Βαθιά θεραπευτική εργασία πάνω σε χρόνια δυσλειτουργικά μοτίβα σχέσεων, χαμηλή αυτοεκτίμηση, φόβο εγκατάλειψης και συναισθηματική αστάθεια μέσω της Schema Therapy.
Συμπεριφορική Εκπαίδευση
Διαχείριση Θυμού & Κοινωνικές Δεξιότητες
Ανάπτυξη διεκδικητικής συμπεριφοράς (assertiveness), υγιής οριοθέτηση, αποτελεσματική επικοινωνία και ρύθμιση εκρήξεων θυμού στην οικογένεια και την εργασία.
Εξειδικευμένη Συμβουλευτική
Συμβουλευτική σε Ζητήματα Εξαρτήσεων
Με πολυετή εμπειρία ως Υπεύθυνη Τμήματος Απεξάρτησης σε ψυχιατρική κλινική και εκπαίδευση σε ΟΚΑΝΑ, ΚΕΘΕΑ & 18 ΑΝΩ, παρέχεται εξειδικευμένη υποστήριξη σε άτομα και οικογένειες.
Σύγχρονη Πρόσβαση
Online Ψυχοθεραπεία & Τηλεσυνεδρίες
Πλήρως ισότιμες συνεδρίες εξ αποστάσεως για κατοίκους εκτός Αθηνών, Έλληνες του εξωτερικού ή ανθρώπους με αυξημένες επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις.
Βιογραφικό & Επιστημονική Ταυτότητα
Ελένη Βαλάρη
Η Ελένη Βαλάρη είναι Αριστούχος απόφοιτη του Τμήματος Ψυχολογίας του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (ΕΚΠΑ) και κάτοχος νόμιμης άδειας ασκήσεως επαγγέλματος Ψυχολόγου.
Ολοκλήρωσε την τετραετή κλινική της εξειδίκευση στη Γνωσιακή – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT) στο Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς (ΙΕΘΣ), ενώ παράλληλα μετεκπαιδεύτηκε στη Θεραπεία Σχημάτων και τις Διαταραχές Προσωπικότητας (Schema Therapy) μέσω της Ελληνικής Εταιρείας Θεραπείας Σχημάτων (Greek Society of Schema Therapy).
Διαθέτει εκτενή κλινική και διοικητική εμπειρία σε απαιτητικές δομές ψυχικής υγείας. Έχει διατελέσει Υπεύθυνη του Τμήματος Απεξάρτησης στην Ψυχιατρική Κλινική «Λυράκου», έχει εργαστεί και προσφέρει υπηρεσίες εποπτείας στην ΑμΚΕ «ΙΑΣΙΣ», ενώ έχει προσφέρει κλινικό έργο στη Νευροψυχιατρική Κλινική «Παναγία η Γρηγορούσα» και στο Κέντρο Ψυχικής Υγείας Χαλκίδας.
Επιπλέον, έχει εκπαιδευτεί στη Συμβουλευτική Υποστήριξη μέσω Τηλεφώνου από το Ερευνητικό Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγιεινής (Ε.Π.Ι.Ψ.Υ.) καθώς και σε εξειδικευμένα προγράμματα αντιμετώπισης εξαρτήσεων κορυφαίων φορέων (ΟΚΑΝΑ, ΚΕΘΕΑ, 18 ΑΝΩ).
«Στόχος της θεραπείας είναι ο άνθρωπος να γίνει σταδιακά ο ίδιος θεραπευτής του εαυτού του — εξοπλισμένος με επίγνωση, αυτοσυμπόνια και πρακτικά εργαλεία ζωής.»
Ακαδημαϊκή & Κλινική Πορεία
-
Σήμερα
Ιδιωτικό Γραφείο Ψυχολόγου – Ψυχοθεραπεύτριας
Νέο Ηράκλειο Αττικής (Πεύκων 15) & Online
Ατομική ψυχοθεραπεία ενηλίκων και εφήβων, κλινική αξιολόγηση, Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία & Θεραπεία Σχημάτων.
-
Κλινική Δομή & Εποπτεία
Ψυχολόγος & Κλινική Επόπτρια
Αστική Μη Κερδοσκοπική Εταιρεία «ΙΑΣΙΣ» (ΑμΚΕ ΙΑΣΙΣ)
Παροχή υπηρεσιών ψυχοκοινωνικής υποστήριξης και κλινικής εποπτείας επαγγελματιών ψυχικής υγείας.
-
Διεύθυνση Τμήματος
Υπεύθυνη Τμήματος Απεξάρτησης
Ψυχιατρική Κλινική «Λυράκου»
Επιστημονικός συντονισμός τμήματος απεξάρτησης, θεραπευτικές παρεμβάσεις και συμβουλευτική οικογενειών.
-
Μετεκπαίδευση
Θεραπεία Σχημάτων (Schema Therapy) & CBT (ΙΕΘΣ)
Ινστιτούτο Έρευνας & Θεραπείας της Συμπεριφοράς • Greek Society of Schema Therapy
4ετής εξειδίκευση στη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία και εξειδίκευση στις Διαταραχές Προσωπικότητας.
-
Κλινική Εμπειρία & Φορείς
Νευροψυχιατρική Κλινική «Παναγία η Γρηγορούσα» & Ε.Π.Ι.Ψ.Υ.
Επιμορφώσεις σε ΟΚΑΝΑ • ΚΕΘΕΑ • 18 ΑΝΩ
Κλινική εμπειρία σε ψυχιατρικά πλαίσια, τηλεφωνική συμβουλευτική κρίσεων και δομές απεξάρτησης.
-
Πανεπιστημιακές Σπουδές
Πτυχίο Ψυχολογίας (Αριστούχος)
Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών (ΕΚΠΑ)
Αποφοίτηση με βαθμό «Άριστα» και απόκτηση Άδειας Ασκήσεως Επαγγέλματος Ψυχολόγου.
Επιστημονική Διεύθυνση & Ανάπτυξη
Ολιστική Διεπιστημονική Φροντίδα & Κλινική Εποπτεία
Με αφετηρία την πολυετή εμπειρία σε ψυχιατρικές κλινικές, τη διεύθυνση τμήματος απεξάρτησης και την εποπτεία επαγγελματιών ψυχικής υγείας, το γραφείο της Ελένης Βαλάρη λειτουργεί με τα πρότυπα μιας σύγχρονης, πρότυπης μονάδας ψυχικής υγείας.
Δίκτυο Επιστημονικών Συνεργατών
Συνεργασία με εξειδικευμένους ψυχιάτρους και επαγγελματίες υγείας όταν απαιτείται συνδυαστική φαρμακοθεραπευτική ή ιατρική παρακολούθηση.
Εποπτεία & Συνεχιζόμενη Εκπαίδευση
Υποστήριξη και κλινική κατεύθυνση νέων ψυχολόγων με έμφαση στη δεοντολογία, την κλινική αξιολόγηση και την τεκμηριωμένη πρακτική.
Πώς ξεκινά η συνεργασία μας
- 1. Επικοινωνία & Προγραμματισμός Τηλεφωνικά, μέσω email ή απευθείας ηλεκτρονικά σε ημέρα και ώρα που σας εξυπηρετεί.
- 2. Πρώτη Αναγνωριστική Συνεδρία Αξιολόγηση του αιτήματος, λήψη ιστορικού και γνωριμία σε κλίμα ασφάλειας (50 λεπτά).
- 3. Εξατομικευμένο Θεραπευτικό Πλάνο Συνδιαμόρφωση ξεκάθαρων θεραπευτικών στόχων με βάση τη Γνωσιακή-Συμπεριφορική προσέγγιση.
Χρήσιμες Πληροφορίες
Συχνές Ερωτήσεις για την Ψυχοθεραπεία
Απαντήσεις σε όσα συχνά προβληματίζουν κάποιον πριν κάνει το πρώτο βήμα.
Τι συμβαίνει στην πρώτη συνεδρία και πώς να προετοιμαστώ;
Δεν χρειάζεται καμία απολύτως ειδική προετοιμασία. Η πρώτη συνεδρία είναι μια αναγνωριστική συνάντηση γνωριμίας και αξιολόγησης. Συζητάμε τι σας έφερε στη θεραπεία, τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε στην καθημερινότητά σας και τις προσδοκίες σας, ώστε να διαμορφώσουμε μαζί ένα αρχικό πλάνο που σας ταιριάζει.
Πόσο διαρκεί κάθε συνεδρία και με ποια συχνότητα γίνεται;
Κάθε ατομική συνεδρία διαρκεί 50 λεπτά. Συνήθως, οι συνεδρίες πραγματοποιούνται σε εβδομαδιαία βάση, σε σταθερή ημέρα και ώρα, ώστε να διασφαλίζεται η θεραπευτική συνέχεια και η ουσιαστική πρόοδος. Καθώς επιτυγχάνονται οι θεραπευτικοί στόχοι, η συχνότητα αραιώνει σταδιακά.
Είναι οι Online συνεδρίες (τηλεσυνεδρίες) εξίσου αποτελεσματικές με τις δια ζώσης;
Ναι. Η σύγχρονη διεθνής βιβλιογραφία τεκμηριώνει ότι η Γνωσιακή - Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT) μέσω βιντεοκλήσης παρουσιάζει ισότιμη κλινική αποτελεσματικότητα με τις δια ζώσης συνεδρίες. Αρκεί να βρίσκεστε σε έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο όπου νιώθετε άνετα να μιλήσετε.
Πώς διασφαλίζεται το απόρρητο των συνεδριών;
Το επαγγελματικό απόρρητο αποτελεί θεμελιώδη νομική και δεοντολογική υποχρέωση του Ψυχολόγου (Κώδικας Δεοντολογίας Ψυχολόγων, ΦΕΚ Β' 2344/2019 & Γενικός Κανονισμός Προστασίας Δεδομένων GDPR). Οτιδήποτε ειπωθεί στις συνεδρίες παραμένει αυστηρά εμπιστευτικό.
Ποια είναι η πολιτική ακύρωσης ή αλλαγής ραντεβού;
Σεβόμενοι τον χρόνο τόσο του θεραπευόμενου όσο και της θεραπεύτριας, τυχόν ακύρωση ή αλλαγή προγραμματισμένης συνεδρίας γίνεται τουλάχιστον 24 ώρες νωρίτερα, ώστε η ώρα να μπορεί να διατεθεί σε άλλον θεραπευόμενο που τη χρειάζεται.
Επικοινωνία & Ραντεβού
Κάντε το Πρώτο Βήμα
Μπορείτε να επικοινωνήσετε τηλεφωνικά, μέσω email, μέσω της φόρμας ενδιαφέροντος ή να κλείσετε απευθείας το ραντεβού σας ηλεκτρονικά.
Διεύθυνση Γραφείου
Πεύκων 15, Τ.Κ. 141 22
Νέο Ηράκλειο Αττικής (Εύκολη πρόσβαση από ΗΣΑΠ Ν. Ηρακλείου)
Διαδραστικός Χάρτης Γραφείου (Πεύκων 15, Νέο Ηράκλειο)
Για την προστασία των προσωπικών σας δεδομένων (GDPR), ο εξωτερικός χάρτης δεν φορτώνεται αυτόματα ώστε να μην αποστέλλεται η διεύθυνση IP σας σε τρίτους παρόχους χωρίς τη συγκατάθεσή σας.
Αίτημα Προγραμματισμού Συνεδρίας
Προστασία Ιατρικού Απορρήτου: Παρακαλούμε μην αναγράφετε ευαίσθητο ιατρικό ιστορικό στη φόρμα. Χρησιμοποιήστε την αποκλειστικά για τον συντονισμό της επικοινωνίας μας.
Σημείωση Δεοντολογίας & Επείγουσας Ανάγκης: Ο παρών ιστότοπος έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν παρέχει υπηρεσίες επείγουσας ψυχιατρικής παρέμβασης. Εάν εσείς ή κάποιο οικείο σας πρόσωπο βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο ή κρίση, καλέστε δωρεάν την 24ωρη Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία: 1018, την Εθνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης: 10306 ή το 166 / 112.